De todos es conocido la marcha atlética sobre todo porque es la disciplina atlética que más éxitos a dado al atletismo Español y que aún sigue dándolos.

En un país pionero desde la primera medalla olímpica de Llopart en Moscú 80, ha llovido mucho, pero otros han hecho de la marcha Española la conocida en todo el mundo (Marín que ostentó varios récord mundiales), Plaza, Masana, el fallecido Manolo Alcalde hasta ahora con Paquillo, Molina, Bragado, Vasco etc... por citar sólo algunos han hecho importante eso de “andar deprisa”.



Para conocer la marcha cabe comprenderla desde la práctica. Son muchos las que la desconocen y hablan ella como la prueba especial del atletismo.

Yo no pienso igual, porque siempre digo lo mismo, ¿qué hace primero el ser humano: andar o correr? La respuesta es clara...

Como decía alguien no sé donde es que andar a 15 kms/hora no es natural. Y yo me pregunto: ¿acaso lo es correr a 3 minutos el kilómetro durante la Maratón?

El título, la marcha como alternativa induce a probarla a todos aquellos que no tengan miedo a andar rápido y que ignoren los cada vez menos comentarios de algunos desinformados que siempre tienen que lanzar alguna palabra fuera de lugar... cada vez menos, ¡en eso la sociedad va avanzando!

Pero definamos que es eso de la marcha: “ Acción locomotora que permite avanzar paso a paso de tal manera que en todo momento se mantenga el contacto con el suelo sin interrupción”, sometida esta definición a un reglamento que dice que al menos una pierna siempre debe estar en contacto con el suelo y que en el momento del apoyo de la pierna avanzada, este siempre será recta (sin flexión de rodilla).

Es una prueba que requiera además de un entreno netamente físico, otro paralelo de carácter técnico que haga eficaz y reglamentaria dicha acción de marchar.

¿Por qué la marcha como alternativa a la carrera?

Sólo voy a dar algunos de los motivos por los cuales al menos habría que probarla:

-Porque requiere de una coordinación siempre importante a lo largo de la vida atlética (sobre todo en atletas veteranos).

-Porque a pesar de parecer difícil, no lo es en absoluto. Es cuestión de práctica.

-Porque se puede practicar largo tiempo (algunos marchadores veteranos llevan + de 40 años de práctica y aún siguen en ella). En la carrera raras veces se ven corredores con tantas temporadas a sus espaldas.

-Porque es más apta para todas aquellas personas como complemento (excursionistas, montañeros, esquiadores de fondo) y como entrenamiento cruzado para fondistas.

-Porque los planes de entreno difieren muy poco de los que realizan los fondistas a lo largo de la temporada. Sólo deben poner mayor atención a la técnica mientras se marcha.

-Porque evitaremos un mayor número de lesiones en la marcha las lesiones suelen ser leves y muy poco frecuentes.

-La recuperación siempre puede ser activa, ya que bastará con marchar a menos velocidad a no ser que exista una rotura fibrilar seria.

-Porque las frecuencias cardiacas que se alcanzan no suelen ser tan altas como en la carrera a igual intensidad.

-Porque en los jóvenes su adaptación es muy rápida.

-Porque su progresión a nivel de marcas también es muy rápida (se pueden bajar varios minutos en un 5000 metros en un corto espacio de tiempo).

- Etc..

Lógicamente, también debo ser crítico con mi prueba y decir que tiene sus inconvenientes. Estos suelen ser:

* Necesitan de más tiempo para entrenar que la carrera para igual distancia.

* Una técnica deficiente puede conducirte a no poder terminar la prueba, cosa que no sucede en la carrera.

* Requiere de terrenos poco pedregosos. No sirve cualquier terreno para marchar.

* El físico a veces va por delante de la técnica y estos deben ir a la par. Otra cosa es el estilo de cada uno (existen muchos y todos válidos).

Pocos inconvenientes encuentro de más a la marcha y es por ello que os animo a que la probeis...

Nuestro país vecino Francia tiene más de 200 licencias de marchadores, en categoría veteranos y EEUU no digamos (el walking) está de moda y se organizan numerosas pruebas populares marchando para todos los niveles y condición. España debería ir a la cabeza en eso de andar, sino queremos perder el tren .

Jordi Ballesteros Simón
Marchador veterano activo
Entrenador Nacional Atletismo.